一.成績出來之前——以平和的心態等待

　　1.認知的改變。當你感覺到焦慮的時候，不要著急，要把它看成是一種正常的現象，畢竟你所等待的結果對你來說非常重要。

　　2.享受等待的過程。以前常聽說：等放假了，我一定會好好放松一下;等畢業了，我一定會好好創一番事業;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻，往往是在最幸福的事情發生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績的同學不管成績怎樣，可以慢慢享受這個等待的過程，并且要珍惜這個過程，因為成績公布之前、復試線未劃定的時候，你都還有讀研的機會，并且這在你的這次考研經歷中是獨一無二的，等你成績下來后就不會有這些感受了，你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。

　　3.讓自己忙碌起來。心理學有一句諺語：“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯，這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會覺得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績有多少估算，都應該忙碌起來，積極準備復試，同時不忘找合適自己的工作，做到兩手準備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

　　二。成績出來后——以積極的心態備

　　成績出來后，正確對待自己的成績或名次，以積極的心態準備復試。有些同學認為自己的初試成績不錯，可以松一口氣了，這是錯誤想法，很多在初試中取得高分的同學在復試中也有被淘汰出局的，在復試結束之前，一切皆有可能。因此，初試考得好的同學應該保持清醒的頭腦，要時刻警惕復試中的“黑馬”;初試考得不好的同學更應該利用這段時間把專業知識再溫習一遍，亡羊補牢，為時不晚。

　　1.初試成績不好，但認真準備復試，一樣能取得好名次。其實，初試成績如何已不是特別重要，我們所面臨的是復試的挑戰，如何能把握好這個機會扭轉乾坤，那就要看我們是否有充分的準備和平穩的心態。

　　2.初試成績好便放松對復試的準備，往往難以出色發揮。即使你覺得初試考得比較好，也切不可沾沾自喜,因為初試只決定一部分的命運，還有一部分決定于你的復試。初試考完之后，成績便掌握在了閱卷者手中，我們所能做的就是為復試開始新一輪的備戰。不管你準備的知識在復試中有沒有用，知識永遠是你的財富，誰也搶不去，即使這次復試沒有用上，也許以后能用上。

　　3.以豁達的心態對待初試結果。如果我著手復習了，但成績出來后卻名落孫山，那么這接近一個月的準備不都白費了嗎?其實對待初試的結果我們也要以豁達的心態處之。

　　三.復試過程——以平常的心態對待

　　1.復試過程中過于緊張焦慮。我們平常可能都有這樣的體會，如果讓你上臺演講，事先在臺下練習了幾十遍，爛熟于心了，走上臺后便意定神凝，落落大方;如果你事先一點準備沒有，讓你到臺上面對數百觀眾演講，你手心不出虛汗恐怕是假的。

　　2.動機過強，太過于看重結果。研究表明，動機與成績成倒U曲線，如果缺乏動機或動機太強都不利于復試中的正常發揮。越看重成績，越擔心成績不好，反而會抑制自己的正常發揮。

　　3.以平常心對待考試過程中的焦慮。焦慮主要是生理層面的內容，絕不會因人欲擺脫它的心理愿望而消失。通常是，焦慮給我們帶來不快，所以我們希望能擺脫它，但是你越想擺脫它，你也就在它身上加注了越多的注意力，生理層面的內容的典型特點便是：個體給它的注意力越多，它在個體的身上便越顯著。一句話，你越想擺脫焦慮，你也就會越焦慮，而越焦慮，你便越想擺脫它，結果形成了一個惡性循環，斬斷這個惡性循環的唯一辦法便是由它去罷。一旦你不再注意身上的焦慮，焦慮狀態便會自然而然地消失了。

　　四.考研時大家都很緊張。為了給自己解壓，以更好的狀態投入到考研沖刺階段去，考生們各有各的解壓方式。男生們多選擇去跑跑步、打打籃球、踢踢足球;女生則去買一大堆吃的，好好犒勞犒勞自己，或者帶上耳機，趴在桌上，聽著音樂讓自己的身心都好好放松放松。

　　希望考研生都能順利通過考試!