作者: 劉靖 grad.edu@263.net 北大人民醫院醫學博士生

　　復習迎考講究的是效率。如何提高效率？除了科學地掌握記憶的規律外，還要有充足的營養、合理的時間安排、充分的睡眠及適當的運動，這些就是生理上的準備。

　　具體地講，在飲食上注意增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負荷運轉，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外還要多吃新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

　　關于時間的安排，有人清晨頭腦清晰，學習效率高；有人則喜歡夜深人靜時學習；甚至有的人躺在床上時思考的東西久久不能遺忘。因為每個人都有自己的生物鐘。經過多年的學習、考試，大部分考生對自己的生物鐘應該比較了解，盡管大膽地利用你的生物節律中的"黃金檔期"，加油沖刺吧。

　　有個成語叫"勞逸結合"，講得是工作休息兩不耽誤。充分的睡眠對于記憶非常重要，甚至可以事半功倍。"充分"不在于時間的長短，而在于睡眠的質量。有時候幾分鐘的"一小盹"可能勝過昏昏沉沉的一大覺。我個人的經驗是困了就睡，決不違背自己的意志。

　　最后要跟大家說的是，如果有可能，還要適當地做些運動。長時間久坐后，人的注意力集中程度就會逐漸下降，這時候不妨去室外跑跑步、打打球，或是在室內做做俯臥撐、單腿跳，甚至推開窗做做深呼吸，或是對著鏡子作個鬼臉，讓你的交感神經興奮起來，數分鐘后再回到桌前，你會發現一切都是如此新鮮！

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