大家都知道，堅持體育鍛煉不僅可以保持良好的體能狀況、改善腦力。對于保持良好的身體狀態、充沛的精力、活躍的思維能力，從而提高學習效率有非常重要的作用；而且本身是一種休息，是相對于學習的一種調節，有利于消除每天學習產生的疲勞，也有利于自己的心情變得更好；更進一步，長期堅持體育鍛煉，還可以讓你感覺到生活沒有那么枯燥，反而更豐富，從而是自己覺得開心；堅持一定程度的體育鍛煉還可增強身體的免疫力，減少得病的可能，從而保證復習不受干擾；如果能堅持，還能鍛煉人的毅力，而對考研非常有幫助。因此，強烈建議大家在考研備考的同時一定要體育方面的鍛煉。
    
    那么，那些鍛煉手段比較適合考研是采用呢？給大家以下建議：
    
    跑步
    
    球類運動一般來說不太現實，一方面它要多人參與，另外也要專門的場地。而且強度比較大，不宜作為考研時期的日常的鍛煉方式。而跑步可以說是最好的有氧運動，既可以鍛煉身體，還可以呼吸新鮮空氣，有利于呼吸系統、血液循環系統、消化系統的健康。
    
    散步
    
    散步可消除腦力勞動的疲勞，提高學習和工作效率；他還能在一定程度上改善冠狀動脈的血液循環，達到鍛煉心臟的目的。
    
    健身操、太極拳、瑜伽
    
    這類活動對考研者非常適合。它不受場地、時間等條件的限制，運動量也不大，但對于調整整個身心都有非常好的作用。
    
    各種室內運動
    
    對于一些苦于沒有場地或運動時間非常緊的考生，我們向大家推薦各種簡單易行的室內運動項目。如果沒有場地的話，或者去操場跑步很花時間的話，在寢室可以鍛煉：男生可以用啞鈴，用臂力操，做俯臥撐，蹲馬步等；女生可以跳繩，踢毽子，做健身操，或做仰臥起坐等；沒有時間的話，起床時或睡覺前做一下十分鐘左右，只要能堅持下來，是肯定可以達到鍛煉的目的的。
    
    各種室內運動除了可以在寢室做以外，白天在自習室中途休息時也可以進行各種鍛煉，如踢腿、伸臂、彎腰、扭脖子都可以，久坐的人經常做做這種運動是很有好處的。關鍵是讓運動成為一種意識、一種習慣，這樣就隨時隨地都可以鍛煉了。