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近日經常有考生說，暑期剛開始好好休息了一番，現在想要復習卻無法進入復習狀態，“玩過火了”。根據臨床心理學研究資料，這種情況屬于假日綜合癥。
一、臨床表現
頭暈、疲憊、無精打采、難以入睡、注意力不集中等；嚴重的還會出現胃腸功能紊亂、抑郁、焦慮，甚至出現心腦血管意外等。
二、暑期自我調節方法
由于這種現象存在比較普遍，所以我們結合心理學以及臨床醫學的相關知識，給大家提供一些自我調節的方法，讓大家用最快的時間走到復習正軌。
1.有意識地進行考研暑期復習，即使看不進去書，也要每天按照計劃問題，這樣一些知識點即使記不住，在腦海中也會形成一定的印象。
2.晚上保證充足的睡眠，恢復正常的作息時間。
3.心理暗示，把心理逐漸調整到學習狀態上，告訴自己假期已經結束，考研復習近在眉睫。不要小看這種心理暗示哦，根據我們對考研教育網學員的跟蹤調查，考生要有足夠的信心和勇氣堅持下去，一定的心理暗示非常重要，也能讓考生短時間內走出復習瓶頸期。
4.增加運動，使自己的體內能量達到攝入與輸出平衡，讓自己的身體活動起來。
望大家能受益！積極進行自我調節，進入考研備戰最佳狀態！
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