2010年的考研已經進入倒計時階段，在這三個月的時間里，相信很多考生或多或少的有一種著急與焦慮。有的同學甚至過于擔心，學習總是進不了狀態，嚴重影響自己的考驗狀態，出現了諸多心態問題、心理障礙等沖刺綜合癥。比較常見的是患得患失、厭煩、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。

　　錯誤的情緒會直接影響到復習的效果，嚴重時導致前功盡棄。每年都有三分之一考研學子因為心里障礙和心態問題而棄考?？佳凶⒍ㄊ且粓鎏蕴?，考研是一個艱苦的過程，不僅僅拼得是智力，還有體力和心態。你是不是夠堅定，是不是夠堅強，有沒有足夠的勇氣和能力去面對這場戰斗將直接決定你能不能取得最后的勝利。萬學海文考研指導專家們建議在考研的最后沖刺階段考生們一定要調整好自己的心態，輕裝上陣。在這里給大家提供幾個建議：

　　1、堅定的自信心

　　選擇一個自己喜歡的名言警句不斷的鼓勵自己，經常給你心里暗示。如果是之前沒有下功夫的學生現在開始一定要抓緊時間提高學習效率，在最短的時間內讓自己進入最佳狀態，盡快的找到自己的信心，全力沖刺。如果是已經做了長時間準備的學生，就更應該有充分的信心繼續最后的沖刺，有了前面的積累，復習起來也會越來越得心應手，自然而然的也會有一個好的狀態繼續下面的復習沖刺。

　　2、良好的作息時間

　　生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鐘。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是周末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然后制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。有了一個良好的作息時間和規律的生物鐘是至關重要的，“身體是革命的本錢”，千萬要保證自己不要在最后的沖刺階段垮掉影響了后續的復習，也導致之前的努力白費，得不償失。以前也有過很多同學就是越復習到后面身體越差，到臨上考場之前還要靠藥物來支撐，我們都不希望考生出現這樣的情況，希望大家遵循一個科學合理的復習方法。

　　3、適當的身體鍛煉

　　對于長期久坐的學生來說，身體方面的運動是必不可少的。據調查，那些經常鍛煉的人在睡眠質量方面要明顯優于那些不做鍛煉的人，并且更少出現失眠的現象。所以考生最好能夠保證每天至少20分鐘的戶外活動，以此自己的身體達到興奮狀態，一來可以讓大腦得到休息，獲得更多的有氧分子，另外也可以勞逸結合，提高學習效率。不要盲目的以為耗得時間多學習效果就好，其實恰恰相反，適當的休閑運動可以更好地激發大腦的活力，更能增強記憶力。

　　4、優質的睡眠

　　請注意：您所就寢的房間對于睡眠質量起到至關重要的作用。所以要保證它干凈并且通風良好，不要受到過多噪音的干擾，最好保持室內溫度在華氏60度到65度之間。保證自己在睡眠中擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。有了好的睡眠，白天的復習才能夠精力充沛，切忌長時間的挑燈夜讀、熬夜到很晚，這樣既對自己的身體不利，也會影響白天的復習效率，長時間如此的話，真正到了考試現場的時候就不容易激發出自己最大的潛能。

　　5.樂觀的心情

　　后期的學習時間非常緊迫，或許會遇到一些不如意的事情，對很多事情會無緣無故的發脾氣，心情越發的煩躁。這時候就一定要保持樂觀的心情，不論結果如何，自己都已經付出努力，都已經無怨無悔，相信有付出就會有回報，一分耕耘一分收獲，天道酬勤。不要去和別人比較，打亂自己的復習計劃，依然按照自己的進度合理復習，厚積薄發，要知道笑到最后的人才是成功的人。

　　考研的腳步越來越來近，成功的腳步也在越來越近。調整好心態，相信今天的你已不是昨天的你，明天的你才是更加輝煌的你！