2021年湖南師范大學碩士研究生入學考試自命題科目考試大綱

考試科目代碼：[   ]               考試科目名稱：體能訓練原理與方法

一、考試內容及要點

1、體能訓練概論

考試內容

體能的定義、分類、意義；體能訓練的基本原理；基本影響因素。

要點

（1）系統掌握體能訓練原理基礎理論知識、意義以及體能訓練內容；

（2）了解現代體能訓練的趨勢與發展階段。

2、力量訓練

考試內容

力量訓練概述；抗阻力量訓練；超等長力量訓練；力量訓練的基本方法與手段的概念、基礎、種類及特點；決定人體抗阻能力的有關因素。

要點

（1）了解體能訓練中力量素質訓練的基本理論與方法；

（2）掌握影響肌肉力量的神經肌肉學因素以及力量訓練需要注意的問題；

（3）了解不同力量訓練的生理學機制；熟悉不同力量訓練的基本方法和手段；解決力量訓練在各專業教學訓練競賽等領域的實際問題。

3、速度訓練

考試內容

速度概述；反應速度；動作速度訓練；移動速度訓練和基本要求；速度評價。

要點

（1）掌握速度的定義、分類；

（2）熟悉反應速度訓練、動作速度訓練、移動速度訓練的影響因素，掌握各類速度訓練的方法、途徑、影響因素、基本要求與注意事項；

（3）了解各類速度的評定。

4、耐力訓練

考試內容

耐力的定義、分類、影響因素；有氧耐力訓練；無氧耐力訓練及其基本要求；耐力測試。

要點

（1）掌握耐力的定義、分類；

（2）熟悉有氧耐力和無氧耐力的影響因素；

（3）掌握有氧耐力和無氧耐力的基本要求、訓練方法及注意事項；

（4）了解耐力測試的方法與應用。

5、靈敏訓練

考試內容

靈敏定義、分類、評定；靈敏訓練的基本要求、意義；程序化靈敏練習；隨機靈敏練習。

要點

(1)了解靈敏的定義、分類和訓練意義；

(2)熟悉靈敏訓練的評定測試方法；掌握靈敏訓練的基本要求、運動技巧與訓練手段。

6、柔韌訓練

考試內容

柔韌性概念、作用；影響柔韌性的因素；柔韌練習的生理機制、分類、注意問題；柔韌性基本練習。

要點

（1）了解柔韌性訓練的基礎理論知識；

（2）了解柔韌練習的生理機制、分類以及柔韌性訓練需要注意的問題；

（3）掌握柔韌性練習基本原則、方法與評價。

7、核心穩定訓練

考試內容

核心穩定性概述；核心穩定性肌肉及生理學特性；核心穩定性訓練設計、方法及評價。

要點

（4）了解核心穩定性的基礎理論知識；熟悉核心穩定性涉及的肌肉及生理學特征；

（5）掌握核心穩定性評價方法；能熟練運用核心穩定性訓練的方法與手段、解決在各專業教學訓練競賽等領域的實際問題。

二、參考書目

（1）周愛國，魏宏文，胡恒 主編，《體能訓練理論與方法》，北京體育大學出版社,2016年

（2）王衛星 主編，《體能訓練理論與實踐》，高等教育出版社,2012年

（3）王衛星 主編，《高水平運動員體能訓練的新方法》，北京體育大學出版社,2013年